7 loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Điều đầu tiên khi biết mình mang thai đó là dinh dưỡng,làm thế nào để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé? Câu hỏi muôn thủa của các bà mẹ,nhiều người chọn mua cho mình những thực phẩm đắt tiền,hiếm có. Nhưng liệu chúng có thực sự giá trị như số tiền chúng ta bỏ ra để mua? Bài viết này chúng tôi giới thiệu tới mẹ bầu những thực phẩm giá  cả phải chằng nhưng công hiệu thì ” miễn bàn “. Chúng ta cùng xem những thực phẩm đó là gì?

1.Sữa chua

7-loai-thuc-pham-tot-cho-ba-bau

Sữa chua cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vi khuẩn có lợi

Sữa chua cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vi khuẩn có lợi giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng. Một số vi khuẩn còn có khả năng tạo kháng sinh tiêu diệt các vi khuẩn gây hại.Ăn sữa chua hàng ngày giúp phòng ngừa bệnh táo bón, trĩ hiệu quả. Chúng ta có thể kể thêm một số công dụng của sữa chua nữa như ngăn ngừa cao huyết áp, giảm nguy cơ nhiễm trùng, giải tỏa căng thẳng lo âu,giúp da trắng hồng,…

2.Thịt

Khi mang bầu,người mẹ cần hấp thụ sắt gấp đôi người bình thường, chính vì vậy khi mang bầu cần chọn những thực phẩm giàu sắt để bổ sung lượng sắt cho cơ thể. Thiếu sắt rất nguy hiểm sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải. Nên ăn những loại thịt vì thịt,thịt nạc rất giàu sắt giúp cơ thể mẹ hấp thụ dễ dàng.

3.Chuối

7-loai-thuc-pham-tot-cho-ba-bau-1

Chuối chứa hàm lượng kali cao giúp bé phát triển toàn diện về thể chất và trí não

Chuối là một loại trái cây cung cấp kali cho cơ thê, nó giúp lấy lại năng lượng nhanh chóng,giúp bà bầu hạn chế mệt mỏi, căng thẳng. Ngoài ra chuối còn có khả năng hỗ trợ phát triển trí não bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

4.Các loại đậu đỗ

Đỗ đen, đỗ xanh không còn xa lạ với chúng ta,ngoài tác dụng làm mát, thanh nhiệt giải độc thì các loại đỗ rất tốt cho các mẹ bầu. Đậu đỗ chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa, chất xơ, sắt và protein. Khi mang thai lưu lượng máu sẽ tăng lên, đòi hỏi nhu cầu sắt và dinh dưỡng lớn. Các mẹ nên ăn các loại chè làm từ đậu đỗ, rất tốt cho cơ thể.

5.Sữa không béo

Sữa là thực phẩm không thể thiếu cho tất cả phụ nữ mang thai, nhưng thường các bà mẹ không chú ý lắm đến nhiều loại sữa có thể dẫn đến tăng cân quá nhanh trong thời kì mang thai. Lời khuyên cho mẹ bầu đó là khi mua sữa nên đọc kĩ hướng dẫn, mỗi ngày uống 1 ly sữa không đường vào buổi sáng hỗ trợ nệ tiêu hóa và không gây béo phì.

6.Cá mòi

7-loai-thuc-pham-tot-cho-ba-bau-2

Cá mòi là loại cá rất giàu omega3 khỏe mạnh

Cá mòi là loại cá rất giàu omega3 khỏe mạnh , cần cho phát triển não và mắt bào thai. Cá mòi có hàm lượng thủy ngân thấp,chúng an toàn hơn các loại cá ở biển khác. Có thể mua dầu cá được ngâm trong oliver hoặc trong nước ngâm của chính nó.

7.Quả việt quất

Quả việt quất đông lạnh cũng có thể giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng vốn có. Những quả việt quất mọc hoang có hàm lượng oxy hóa gấp đôi việt quất được trồng thông thường. Thử trộn việt quất với sữa chua để thành món ăn vặt bổ dưỡng.

Leave a comment

Your email address will not be published.

*