Tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu suốt thai kỳ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với mẹ bầu, ngủ ngon sẽ giúp em bé trong bụng phát triển tốt hơn. Ngoài ra thì mẹ cũng cảm thấy tinh thần thoải mái dễ chịu hơn, khỏe khoắn hơn khi thức dậy

Tư thế ngủ theo từng giai đoạn của thai kỳ

– Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu tư thế ngủ thế nào?

Ở 3 tháng đầu tiên bé còn rất nhỏ nên chưa tạo sức ép lên cơ thể của mẹ. Vi vậy bạn có thể tranh thủ ngủ bất cứ tư thế nào mà cảm thấy thoải mái nhất là được : Nằm ngửa, nằm nghiêng… Tuy nhiên cũng nên hạn chế nằm sấp khi ngủ vì cũng không tốt cho em bé ở trong bụng đâu ạ

ba-bau-ngu-ngon

– 3 tháng giữa bà bầu nên ngủ tư thế nào?

Từ tháng thứ 4 của thai kỳ bụng của mẹ đã bắt đầu to dần lên rồi. Vì vậy mẹ nên chú ý đến các động tác của mình lên bụng. Vì vậy giai đoan này mẹ bầu nên nằm nghiêng sang 1 bên, không nên nằm ngửa nữa. Nằm nghiêng và kê cao chân lên 1 chút bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn

– Trong 3 tháng cuối thai kỳ mẹ nên ngủ tư thế nào?

Lúc này thai nhi thường xuyên có xu hướng quay về bên phải vì vậy mẹ bầu nên nằm ngủ quay về bên trái sẽ giảm bớt áp lực lên dây chằng và tử cung. Nghiêng về phía bên phải sẽ kéo căng tử cung và mạch máu chính, cản trở quá trình lưu thông máu của em bé trong bụng. Vậy nên 3 tháng cuối thai kỳ mẹ không nên ngủ nghiêng sang bên phải, nằm ngửa hay nằm sấp nhé. Nếu như thường xuyên bị xưng chân hoặc hay bị chuột rút thì mẹ nhớ kê cao chân lên để giúp máu được lưu thông tốt hơn nhé. Như vậy mẹ bầu ngủ vừa thoải mái mà cũng hạn chế chuột rút và tê chân

Những lưu ý để có giấc ngủ thật ngon khi mang thai

ba-bau-ngu

– Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi nằm nghiêng thì có thể kê 1 chiếc gối ngỏ sang 1 bên để tạo thành 1 góc nghiêng, như vậy sẽ dễ chịu hơn. Tốt hơn là mẹ nên mua 1 chiếc gối chữ C dành riêng cho bà bầu, khi ngủ sẽ thấy thoải mái hơn rất nhiều

– Nên nằm trên giường có đệm mềm, êm và không nên kê gối đầu cao quá

– Để có giấc ngủ ngon hơn khi mang bầu, mẹ đừng tiếc tiền mua 1 chiếc gối nhé. Vì trên thị trường bán rất nhiều loại gối cho bà bầu sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ ở 3 tháng cuối

Leave a comment

Your email address will not be published.

*